5 bienfaits de la vitamine B6 | Herb-e-Concept

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5 bienfaits de la vitamine B6

La vitamine B6 existe sous 3 formes dans l’alimentation : la pyridoxine, le pyridoxal et la pyridoxamine. Celles-ci sont toutes absorbées par l’intestin. En effet, votre corps ne sait pas fabriquer la vitamine B6. Il la puise dans l’alimentation, bien qu’elle soit essentielle au maintien d’une bonne santé. Mais à quoi sert-elle au juste ? Pourquoi est-elle importante pour notre corps ? Découvrez quelques-uns de ses bienfaits.

Prévenir les maladies cardiovasculaires

Une étude américaine est arrivée à la conclusion que la vitamine B6 réduirait le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires chez les femmes. En fait, elle aiderait à réduire le taux d’homocystéine, un acide aminé, dans le sang. Cet acide aminé serait lié à une augmentation du risque de développer une maladie cardiovasculaire.

Renforcer le système immunitaire

La vitamine B6 est au centre de la synthèse de certains anticorps. Elle joue donc un rôle de premier plan dans l’équilibre de votre système immunitaire en maintenant la moelle osseuse et le thymus en santé.

Ces deux organes lymphoïdes ont pour fonction de produire des globules blancs. Ce sont ces globules qui défendent votre corps contre les infections.

Aider à produire l’hémoglobine

La vitamine B6 est au premier plan dans la production de l’hémoglobine. Cette dernière s’occupe d’ailleurs de transporter l’oxygène dans le sang. En gros, la vitamine B6 aide au renouvellement des globules rouges.

Rendre efficace le système nerveux

C’est un fait. La vitamine B6 aide le corps à la production d’hormones et à la synthèse des neurotransmetteurs. Lesquels assurent que votre système nerveux soit efficace. Cette vitamine favorise donc l’échange entre vos neurones.

Favoriser l’assimilation des autres vitamines

La vitamine B6 augmente considérablement l’assimilation de la vitamine B12 par votre organisme, aide à l’assimilation du magnésium et participe à la transformation du tryptophane en vitamine B3.

Pour bien ingérer la vitamine B6, votre corps doit toutefois aussi pouvoir compter sur les autres vitamines du groupe B en quantité suffisante, sans quoi, il ne pourra pas assimiler la vitamine B6. Notons que la vitamine B12 est, elle aussi, essentielle au bon fonctionnement du cerveau, du système nerveux et du système sanguin. La vitamine B3, quant à elle, favorise le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines.

Pour ne pas manquer de vitamine B6, assurez-vous de consommer une quantité adéquate de viandes, de poissons, de légumineuses et de céréales. Ce sont là les sources premières de vitamine B6.

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